来源：本站原创 2016/11/25 10:54:20【中华考试网校】
相信大家一定听说过有些便秘的人会经常吃香蕉。可是香蕉真的能起到润肠通便的作用吗？这样做过的人有几个真正的解决了便秘？为什么有的人反而越来越严重了呢？
部分人反而加重便秘的原因
事实证明，仅仅食用香蕉，不但不能解决便秘，反而却造成了大便干燥。香蕉中虽然含有纤维素，但是对促进肠道蠕动作用较弱。含有大量的鞣酸，有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。
香蕉是亚热带水果，为了便于保存和运输，还没等熟了就被采摘下来，此时的香蕉皮青绿，果肉涩的不能下咽。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。我们在北方，吃到的香蕉都是经过催熟的。当香蕉被催熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸成分仍然存在。
老人孩子最担心
这种后果，伤害最多的还是老人和孩子，老人和孩子本来肠道功能弱，容易便秘。用食用香蕉的办法，非但不能帮助通便，反而对加重便秘。对于正常人，则大可不必担心！
润肠通便作用的食物
1.含有膳食纤维丰富的食物，富含膳食纤维的食物首推的就是笋，还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等。接下来就是芹菜和茄子。绿叶菜，豆类都富含膳食纤维，平时可以多多食用。
2.果胶和葡聚糖属于特殊的膳食纤维。比如苹果含有丰富的果胶，能起到很好的调节作用。当便秘时，可以起到润肠通便的作用。当泻泄时，果胶又能够吸收粪便中的水分，从而起到止泻的作用。尤其适用于老人和婴幼儿。
香蕉的健康益处非常多
1.对于一些抵抗力差的体弱者，应尽量使用熟透的香蕉，这样可以提升免疫力，特别是预防感冒和流感等病毒侵袭。特别是下图中带有黑斑的香蕉，更适合体弱多病的人群食用。
2.香蕉能降低高血压和中风的概率。香蕉含极高量的钾，但盐份低。
3.每天吃一根香蕉，可缓解眼睛干涩。特别是在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛。香蕉能保护眼睛和其中含量丰富的钾和胡萝卜素有关。
4.对抑郁症有帮助。香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，他们可以帮助大脑减少忧郁情绪。
5.香蕉还有轻度镇痛作用，特别是心绞痛和胃溃疡，能缓解疼痛。
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